Pliometría contextualizada en el fútbol y el baloncesto. Mejoras esperadas Vs reales

Abstract

[Resumen] El objetivo de este trabajo es experimentar las mejoras que realmente se pueden llegar a obtener realizando un mesociclo de orientación pliométrica de carga diluida, como lo demandan los deportes colectivos, en los que hay que implementar muchas cualidades físicas, técnico-tácticas y psicológicas diferentes, con la necesidad de competir semanalmente. De esta forma se pretende establecer un balance entre las mejoras y beneficios que aporta el trabajo pliométrico y los costes o posibles desventajas asociadas a este tipo de trabajo. Se analizaron dos grupos de deportistas, todos ellos hombres, el primero de baloncesto, perteneciente a la LEB-Adecco Plata (N=13) y el segundo un equipo de fútbol juvenil perteneciente a Liga Gallega (N=14). Ambos grupos realizaron sesiones orientadas hacia la pliometría, dichas sesiones variaban en duración entre 20 y 35´, sin incluir el contenido de calentamiento. Las intervenciones variaban en número de sesiones, siendo de 5 sesiones más el Test y el Re-Test en el caso del Pontevedra Juvenil B, y 10 sesiones más Test y Re-Test en el caso del Xuventude Conservas Cambados. Se explica la progresión del trabajo realizado en ambos grupos explicando las diferencias entre dichos procesos, así como las mejoras obtenidas en ellos y las posibles explicaciones de éstas. Los Test realizados consistían en la realización de 4 saltos en el caso del Xuventude (SJ modificado, CMJ, ABK y DJ) y 3 en el caso del Pontevedra juvenil B (CMJ, ABK y DJ), todos ellos testados con una plataforma de saltos

[Abstract] The aim of this research is to prove the benefits which we really can get with a mesocycle of plyometric exercise with diluted stimulus because of the characteristics of team sports, in which we need to improve a lot of different physical, technical, tactical and psychological requirements and playing every weekend. By this way we try to establish a balance between the improvements and benefits that plyometrics report as well as its disadvantages. Two different groups of athletes were studied, both of them were men. The first group were basketball players who belong to the LEB-Adecco Plata (N=13) and the second one was a junior football team that plays in Liga Gallega (N=14). Both groups made several sessions with plyometric exercise, these sessions varied between 20 and 35´, without including the warm up. The interventions consisted on 5 sessions plus the Test and Re-Test in the case of the football team, and 10 sessions plus the Test and Re-Test in the case of the basketball team. During the research it is explained how the progression is in each group pointed out the differences between them, as well as the improvements achieved in each group and the possible explanations of these differences. The goal is not to compare the results in an absolute way, because we have two different interventions, but rather, analyse how useful is this method applied to increase the specific performance factors. The Test made consisted on the performance of 4 jumps in the case of basketball (SJ modified, CMJ, ABK and DJ) and 3 in the case of football (CMJ, ABK and DJ), every jump was done in a jump platform.