Entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes: Una Revisión sistemática años 2018-2022

Abstract

[Resumen] Con el pasar del tiempo y especialmente en los últimos años el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes ha venido tomando fuerza, convirtiéndose en uno de los componentes más importantes en el desarrollo de las capacidades físicas y motrices. El objetivo es Identificar las tendencias más recientes en lo referente a la prescripción del entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes la metodología: se desarrollo una revisión sistemática en la que fueron analizados 648 artículos de los cuales sólo 10 fueron seleccionados dada su relevancia y relación con el tema, además dichos artículos fueron extraídos de las bases de datos: Google Académico, Redalyc, Dialnet, y Scielo. En los resultados se pudo identificar en la revisión, (N=11) investigaciones experimentales cuantitativas y (N=15) estudios de revisión (cualitativas), así como un total de (n=234) participantes de ambos sexos en las intervenciones experimentales y un total de (n=139) estudios consultados en los artículos de revisión sistemática. En las conclusiones se logró identificar que el entrenamiento con pesos libres, y peso corporal son la tendencia más usada a la hora de prescribir entrenamiento de la fuerza. Consigo, se destaca que son los métodos de entrenamiento con pesas y bandas elásticas los implementos más utilizados para llevar a cabo su realización. La frecuencia recomendada es de 2 a 3 días por semana. El volumen que se destaca es de 2 a 3 series y 6 a 15 repeticiones por ejercicio donde la intensidad que prevalece son los porcentajes del 60% al 85% por ciento de 1RM o una intensidad moderada en la escala del esfuerzo percibido.

[Abstract] With the passing of time and especially in recent years, strength training in children and adolescents has been gaining strength, becoming one of the most important components in physical and motor development. The objective is to identify the most recent trends regarding the prescription of strength training in children and adolescents. The methodology: a systematic review was developed in which 648 articles were analyzed, of which only 10 were selected given their relevance and relationship. with the subject, in addition said articles were extracted from the databases: Google Scholar, Redalyc, Dialnet, and Scielo. In the results it was possible to identify in the review, (N=11) quantitative experimental investigations and (N=15) review studies (qualitative), as well as a total of (n=234) participants of both sexes in the experimental interruptions and a total of (n=139) studies consulted in the systematic review articles. In the conclusions it will be identified that training with free weights and body weight are the most used trend when prescribing strength training. With it, it stands out that the methods of training with weights and elastic bands are the most used implements to carry out their realization. The recommended frequency is 2 to 3 days per week weeks. The volume that stands out is 2 to 3 sets and 6 to 15 repetitions per exercise where the prevailing intensity is 60% to 85% percent of 1RM or moderate intensity on the perceived exertion scale.