Entrenamiento de fuerza en personas mayores para mejorar su calidad de vida

Abstract

[Resumen] Introducción. Debido a la inversión de la pirámide poblacional, la población mayor representa uno de los campos con mayor crecimiento, es decir, el número de personas mayores de 60 años aumenta exponencialmente. Una de las deficiencias más recurrentes entre los mayores es la falta de fuerza y masa muscular la cual, si permanece en el tiempo, puede derivar en una enfermedad progresiva del músculo esquelético, denominada sarcopenia. El principal tratamiento para evitar patologías como esta es el entrenamiento de fuerza pero, para conseguir que la población lo realice y cree una adherencia al tratamiento, sería interesante conocer cómo afecta este tipo de programas de entrenamiento en la calidad de vida de las personas mayores. Objetivo. El objetivo de este trabajo es conocer la evidencia actual de cómo afecta el entrenamiento de fuerza en la calidad de vida de las personas mayores al someterse a un entrenamiento de fuerza. Material y método. Se llevo a cabo una revisión bibliográfica a través de diversas búsquedas en las siguientes bases de datos: PubMed, PEDro y Web of Science. Se incluyeron en el estudio los ensayos clínicos que sometían a personas mayores de 60 años sin patologías a un programa de entrenamiento de fuerza, y utilizaban algún tipo de cuestionario para medir su calidad de vida. Resultados. Se analizaron un total de 7 artículos con una muestra total de 573 personas. Además, se llevo a cabo una valoración de la calidad metodológica según la escala PEDro, con una media de 5,14 sobre 10. Conclusiones. El entrenamiento de fuerza proporciona mejoras en la calidad de vida de las personas mayores de 60 años. Todos los estudios concuerdan con que el componente físico de la calidad de vida mejora gracias a este tipo de entrenamientos. Sin embargo, existe controversia acerca de cómo mejoran los componentes social y psicológico.

[Abstract] Background. Due to the inversion of the population pyramid, elderly people are becoming one of the social fields that face a bigger growth, this means that the number of people over 60 years old is increasing exponentially. Moreover, one of the most common deficiencies found in older people is the lack or loss of strength and muscle mass, which can turn into a progressive illness of the skeletal muscle if it endures in time, known as sarcopenia. The preventive treatment to avoid this kind of diseases would be strength training. However, in order to encourage society to create an adherence to the treatment, it is necessary to know how this kind of training programs affect elder people’s life. Objective. The aim of this dissertation is to get to know the actual evidence of how elderly’s quality of life varies when applying a strength training to them. Methods. According to the methodology used, there were employed some researches over different data bases, like: PubMed, PEDro and Web of Science. From which there were taken some clinic essays that applied strength training to elderly people of more than 60 years-old with no pathology. These clinic essays also used tests in order to measure their quality of life. Outcomes. There were analised a total of 7 articles with a total sample of 573 people. Moreover, a valuation took place in order to assess the patients’ quality of life according to PEDro scale. The result measured a total of 5,14 over 10. Conclusions. The strength training provides an improvement in elderly people over 60 years-old’s quality of life. All the articles agree that the physical component regarding the quality of life improves because of this kind of training. Nevertheless, there is a huge controversy between how the social and psychological components improve.

[Resumo] Introdución. Debido a inversión da pirámide poblacional, a población maior representa un dos campos con maior crecemento, é decir, o número de persoas maiores de 60 anos aumenta exponencialmente. Unha das deficiencias máis recurrentes entre os maiores é a falta de forza e masa muscular a cal, se permanece no tempo, pode derivar nunha enfermidade progresiva do músculo esquelético, denominada sarcopenia. O principal tratamento para evitar patoloxías como esta é o adestramento de forza mais, para conseguir que a población se adhira ao tratamento, sería interesante coñecer como afectan este tipo de programas de adestramento na calidade de vida das persoas maiores. Obxectivo. O obxectivo deste traballo é coñecer a evidencia actual de como varía a calidade de vida das persoas maiores ao someterse a un adestramento de forza. Material e método. Levouse a cabo unha revisión bibliográfica a través de diversas búsquedas nas seguintes bases de datos: PubMed, PEDro e Web of Science. Incluíronse no estudio ensaios clínicos que sometían a persoas maiores de 60 anos sen patoloxía a un adestramento de forza, e utilizaban algún tipo de cuestionario para medir a súa calidade de vida. Resultados. Analizáronse un total de 7 artículos, cunha mostra total de 573 persoas. Ademais, levouse a cabo unha valoración da calidade metodolóxica según a escala PEDro, cunha media de 5,14 sobre 10. Conclusións. O adestramento de forza proporciona melloras na calidade de vida das persoas maiores de 60 anos. Todos os estudos concordan con que o compoñente físico da calidade de vida mellora gracias a este tipo de adestramento. Porén, existe controversia acerca de como melloran os componentes social e psicolóxico.