Proyecto de intervención para la prevención de lesiones de hombro en Crossfit

Abstract

[Resumen]: El CrossFit se ha convertido en uno de los deportes más solicitados en la actualidad. Se caracteriza por ser una práctica deportiva muy completa pero también de las más exigentes por sus cambios de ritmo e intensidades que, unidos a la falta de preparación previa y el nivel de habilidad que algunos ejercicios presentan, conllevan a la aparición de múltiples lesiones. Una de las articulaciones más afectadas es el hombro debido a que es sometido a cargas excesivas o en ángulos incorrectos que hacen aparecer lesiones tales como sobrecargas musculares, capsulitis, tendinitis e impingement entre otras. En el presente trabajo se desarrolla una propuesta de intervención, basada en un programa de ejercicios preventivos como protocolo de calentamiento para reducir la incidencia de lesiones relacionadas con la articulación del hombro y la práctica de este deporte.

[Abstract]: The CrossFit has become one of the most requested sports today. It is characterized for being a very complete sport practice but also of the most demanding ones due to its changes of rhythm and intensities that, together with the lack of previous preparation and the level of skill that some exercises present, lead to the appearance of multiple injuries. One of the joints most affected is the shoulder because it is subjected to excessive loads or at incorrect angles that make appear injuries such as muscle overloads, capsulitis, tendinitis and impingement among others. In the present work an intervention proposal is developed based on a program of preventive exercises as a heating protocol to reduce the incidence of injuries related to the shoulder joint and the practice of this sport.