Efectos agudos de los estiramientos estáticos y dinámicos sobre el rendimiento en futbolistas: una revisión sistemática

Abstract

[Resumen] Tradicionalmente, el estiramiento estático ha sido considerado una parte fundamental de los calentamientos, precedido de ejercicio de tipo aeróbico y seguido de movimientos dinámicos específicos de cada deporte, con la creencia de que estas rutinas aumentarían su rendimiento. OBJETIVO: El principal objetivo de esta revisión es determinar los efectos que tienen los estiramientos dinámicos y estáticos pre-actividad sobre la fuerza, velocidad, agilidad y movilidad en jugadores de fútbol. MATERIAL Y MÉTODOS: La búsqueda de información se realiza en las bases de datos Sport Discuss, Pubmed, Scopus, PEDro y LILACS, limitándose a artículos que hayan sido publicados a lo largo de los últimos cinco años y que estudien los efectos de los estiramientos sobre el rendimiento en futbolistas. La calidad metodológica fue analizada con la escala PEDro y el nivel de evidencia con la escala SIGN. RESULTADOS: En la búsqueda inicial se han obtenido 278 artículos, de los cuales han sido seleccionados 11, con una puntuación media de 6,46 en la escala PEDro y un nivel de evidencia científica aceptable en únicamente 3 de ellos. En 9 de los 10 artículos que incluyen estiramientos dinámicos, éstos inducen mejoras en el rendimiento. Los protocolos de estiramientos estáticos ofrecen, en general, peores resultados. CONCLUSIONES: Los estiramientos dinámicos pre-actividad contribuyen a un aumento del rendimiento en los parámetros de fuerza, velocidad, agilidad y movilidad en futbolistas. Los estáticos, por su parte, tienden a provocar una disminución inmediata del rendimiento en los test de fuerza, velocidad y agilidad. Además, muestran menores ganancias que los dinámicos sobre la movilidad, llegando a provocar pérdidas significativas de la misma en movimientos balísticos.