Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas

Abstract

[Resumen] Las prácticas tradicionales de entrenamiento en natación suelen implicar volúmenes de trabajo elevados. El presente estudio tiene como objetivo analizar el impacto de un programa de entrenamiento de 12 semanas de alto volumen y baja intensidad en el rendimiento deportivo de jóvenes nadadores que participan en competiciones oficiales, comparando los resultados obtenidos según las diferentes categorías de edad y por sexo. Un total de 144 nadadores menores de edad (68 hombres y 76 mujeres) participaron en este estudio. Se comenzó con un volumen inicial de 3.750-7.500 metros semanales según la categoría, aumentando un 5% por mesociclo. La intensidad se controló mediante el tiempo inicial para el estilo libre (65-75%) y la frecuencia cardiaca máxima en el resto de estilos (60-70%). Se registraron mejoras significativas en los tiempos de todas las categorías a lo largo de la intervención. Todas las categorías mejoraron las marcas pre-post (tanto considerando toda la muestra, como análisis diferenciado por sexo), sin embargo, no se encontraron diferencias significativas en las mejoras entre categorías. En conclusión, un entrenamiento de alto volumen de 12 ha demostrado tener efectos positivos en el rendimiento de los niños y adolescentes que compiten en natación, siendo más notables en las edades más tempranas. Aunque se registraron mejoras en ambos sexos al dividirlos por categorías, estas fueron más pronunciadas en las mujeres.

[Abstract] Traditional swimming training practices often involve high training volumes. This study aims to analyze the impact of a 12-week high-volume, low-intensity training program on the athletic performance of young swimmers competing in official events, comparing the results across different age categories and by sex. A total of 144 underage swimmers (68 males and 76 females) participated in this study. The initial training volume ranged from 3,750 to 7,500 meters per week, depending on the category, with a 5% increase per mesocycle. Training intensity was monitored using the initial recorded time for the freestyle (65-75%) and maximum heart rate (HRmax) for the other strokes (60-70%). Significant improvements in performance times were observed across all categories throughout the intervention. All categories showed pre-post performance improvements (both in the total sample and in separate analyses by sex); however, no significant differences were found in improvements between categories. In conclusion, a 12-week high-volume training program has shown positive effects on the performance of children and adolescents competing in swimming, with more pronounced benefits at younger ages. While improvements were observed in both sexes when analyzed by category, they were more significant in female swimmers.