Beneficios de los ejercicios respiratorios en el control de la ansiedad. Una revisión bibliográfica
Title
Beneficios de los ejercicios respiratorios en el control de la ansiedad. Una revisión bibliográficaAlternative Title(s)
Benefits of breathing exercises in anxiety control. A bibliographic reviewBeneficios dos exercicios respiratorios no control da ansiedade. Unha revisión bibliográfica
Author(s)
Directors
López García, AsenetDate
2020-06Center/Dept./Entity
Universidade da Coruña. Escola Universitaria de FisioterapiaDescription
Traballo fin de grao (UDC.FCS). Fisioterapia. Curso 2019/2020Abstract
[Resumen]
Introducción.
La ansiedad es una enfermedad extendida a nivel mundial cuyas causas presentan múltiples
orígenes afectando a personas de todas las edades. Influye en todos los ámbitos del
funcionamiento de la persona que la padece, ocasionando problemas sociales, escolares y
laborales.
Desde la fisioterapia, se puede intervenir en el tratamiento de la ansiedad concretamente a
través del control de la respiración y del ejercicio terapéutico.
En este trabajo se analizan los beneficios de los ejercicios respiratorios en la disminución de
los niveles de ansiedad y los síntomas ocasionados por la misma.
Objetivo.
El objetivo de esta revisión es evaluar los beneficios de los ejercicios respiratorios sobre la
ansiedad, las respuestas fisiológicas que producen e identificar con qué tipo de ejercicios
respiratorios se obtienen mejores resultados.
Material y método.
En esta revisión bibliográfica se ha realizado una búsqueda de artículos científicos entre los
meses de Marzo y Abril de 2020 en las siguientes bases de datos: Cochrane Library, Pubmed,
PEDro, Scopus y Web of Science.
Debido al escaso número de resultados existentes en relación al tema estudiado, se
seleccionaron artículos publicados en los diez últimos años (2010-2020).
Resultados.
Se han analizado un total de ocho estudios, la mitad son ensayos clínicos controlados
aleatorizados y la otra mitad son estudios cuasiexperimentales. Tres ensayos evalúan el
efecto de las respiraciones profundas diafragmáticas; tres, de las respiraciones
diafragmáticas; uno, las respiraciones profundas; finalmente el último compara las
respiraciones profundas con las respiraciones retenidas y los suspiros espontáneos. En todos
los casos se produjo una disminución de los niveles de ansiedad.
Conclusiones.
Los ejercicios respiratorios, en especial las respiraciones diafragmáticas profundas, sirven
para disminuir la ansiedad y controlar sus reacciones fisiológicas. [Abstract]
Background.
Anxiety is a disease spread worldwide and its causes come from different sources affecting
people independently on their age. It influences all the operating areas of the people affected,
causing them problems in school, work and social life.
Physiotherapy can help to address this problem by adding breathing control and therapeutic
exercises to the treatment.
The present study assesses the benefits of respiratory exercises in reducing anxiety levels and
its symptoms.
Objective.
The aim of this review is to assess the benefits of breathing exercises on anxiety, the
physiological responses they produce and to identify which type of breathing exercises
produce the best results.
Material and methods.
In this bibliographic review a search for scientific articles between March an April 2020 has
been carried out in the following databases: Cochrane Library, Pubmed, PEDro, Scopus and
Web of Science.
Due to the limited amount of existing results related to the topic studied, articles published
during the last ten years (2010-2020) have been considered.
Results.
Eight studies have been analyzed. Half of them are controlled, randomized clinical trials while
the other half are quasi-experimental studies. Three trials evaluate the effect of deep
diaphragmatic breaths; three, of the diaphragmatic breaths; .one, of the deep breaths; finally
the last one compare deep breaths with breaths holds and spontaneous sighs. In all cases a
reduction in anxiety levels is observed.
Conclusions.
Breathing exercises, especially diaphragmatic deep breaths, serve to decrease anxiety and
control physiological symptoms. [Resumo]
Introducción.
A ansiedade é unha enfermidade estendida a nivel mundial cuxas causas teñen múltiples
orixes, afectando a persoas de todas as idades. Esta enfermidade afecta a todas as áreas do
funcionamento da persoa que a padece, causando problemas nas áreas sociais, escolares e
laborais.
Dende a fisioterapia é posible intervir no tratamento da ansiedade especificamente a través
do control da respiración e a través do exercicio terapéutico.
Este traballo analiza os beneficios dos exercicios respiratorios na redución dos niveis de
ansiedade e os síntomas causados por ela.
Obxectivo.
O obxectivo desta revisión bibliográfica é avaliar os beneficios dos exercicios respiratorios
sobre a ansiedade, as modificacións nas respostas fisiolóxicas que producen e identificar con
que tipos de exercicios respiratorios se obteñen mellores resultados.
Material e métodos.
Nesta revisión bibliográfica realizouse unha busca de artigos científicos entre os meses de
marzo e abril de 2020 nas seguintes bases de datos: Biblioteca Cochrane, Pubmed, PEDro,
Scopus e Web of Science.
Debido ao escaso número de resultados existentes en relación co tema estudado,
seleccionáronse artigos publicados nos últimos dez anos (2010-2020).
Resultados.
Analizáronse un total de oito estudos, a metade son ensaios clínicos controlados aleatorizados
e a outra metade son estudos cuasiexperimentais. Tres ensaios avalían o efecto das
respiracións diafragmáticas profundas; tres, das respiracións diafragmáticas; un, das
respiracións profundas; Finalmente, un estudo comparou as respiracións profundas coas
respiracións retidas e os suspiros espontáneos. En todos os casos produciuse unha
diminución dos niveis de ansiedade.
Conclusións.
Os exercicios respiratorios, especialmente as respiracións diafragmáticas profundas, serven
para diminuír a ansiedade e controlar as súas reaccións fisiolóxicas.
Keywords
Ejercicios respiratorios
Fisioterapia
Control respiratorio
Ansiedad
Breathing exercises
Physiotherapy
Respiratory control
Anxiety
Exercicios respiratorios
Ansiedade
Fisioterapia
Control respiratorio
Ansiedad
Breathing exercises
Physiotherapy
Respiratory control
Anxiety
Exercicios respiratorios
Ansiedade
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