Eficacia de incluir ejercicios preventivos en el calentamiento para ayudar a reducir lesiones en taekwondo

Abstract

[Resumen] Justificación: Durante la práctica deportiva, en este caso el Taekwondo, son muy frecuentes las lesiones. Además existen muy pocos estudios que evidencien la eficacia del trabajo preventivo en este deporte. Por ello, la intención del estudio es intentar prevenir el número de lesiones que sufren los Taekwondistas mediante la inclusión de ejercicios de prevención en los calentamientos de las diferentes sesiones de entrenamiento y en los calentamientos precompetición. Hipótesis: la inclusión de ejercicios preventivos en el calentamiento ayuda a reducir lesiones en Taekwondo. Objetivo principal: El objetivo principal de este estudio es comprobar si mediante la inclusión de ejercicios preventivos de propiocepción, potenciación muscular (trabajo de fuerza/ resistencia) y control motor, disminuimos el número de lesiones en los Taekwondistas. Métodos: ensayo clínico cuasiexperimental, prospectivo, controlado y a simple ciego con Taekwondistas de edades comprendidas entre los 9 y los 42 años (n=46). Los Taekwondistas se han dividido en 5 grupos realizando una serie de ejercicios de prevención lesional en el calentamiento de todas las sesiones y competiciones de la temporada. Intervenciones: se valora el número de lesiones que aparecen en una temporada en comparación con la siguiente, donde se realizan los ejercicios de prevención en el calentamiento. Resultados previstos: en la temporada donde se realizan los ejercicios de prevención los deportistas presentarán menos lesiones que en la temporada anterior. Conclusiones: La propuesta de ejercicio preventivo en el calentamiento de este estudio reduce el número total de lesiones producidas a lo largo de la temporada. Los miembros inferiores son la zona de mayor incidencia de lesión durante la práctica de Taekwondo. El tobillo/pie ha resultado ser la región más afectada. No han aparecido diferencias significativas en cuanto al género de los deportistas pero si en cuanto a la edad, aumentando la frecuencia de lesión a medida que la edad aumenta.

[Abstract] Justification: During sports practice in this case Taekwondo, injuries are very frequent. There are also very few studies that demonstrate the effectiveness of preventive work in this sport. Therefore, the intention of this study is to try to prevent the number of injuries suffered by Taekwondo practitioners by including prevention exercises in the warming of different training sessions and in precompetition warm-ups. Hypothesis: the inclusion of preventive exercises in warming help to reduce injuries in Taekwondo. Principal objetive: the main objective of this study is to verify if the inclusion of preventive exercises of proprioception, muscular empowerment (strength / resistance ) and motor control decreased the number of injuries in Taekwondo practitioners. Methods: quasi-experimental, prospective, controlled and simple-blind clinical trial with Taekwondo practitioners aged between 9 and 42 years (n = 46). Divided into 5 groups performing a series of injury prevention exercises in the warm-up of all sessions and competitions of the season. Interventions: the number of injuries that appear in a season is evaluated in comparison with the following season, where the exercises of prevention in the heating are realized. Expected results: In the season where the exercises of prevention are realized the athletes present less injuries than in the previous season. Conclusion: the proposed preventive exercise in the warming of this study reduces the total number of injuries produced throughout the season. The lower limbs are the area with the highest incidence of injury during Taekwondo practice. The ankle/foot has been the most affected region. There have been no significant differences in the gender of athletes but in terms of age, increasing the frequency of injury as age increases.

[Resumo] Xustificación: Durante a práctica deportiva, neste caso o Taekwondo, son moi frecuentes as lesións. Ademais, existen poucos estudos que demostren a eficacia do traballo preventivo neste deporte. Por iso, intención do estudo é tentar previr o número de lesións que sofren os Taekwondistas mediante a inclusión de exercicios de prevención nos quecementos das diferentes sesións de adestramento e nos quecementos precompetición. Hipótese: A inclusión de exercicios preventivos no quecemento axuda a reducir lesións en Taekwondo. Obxectivo principal: O obxectivo principal deste estudo é comprobar se mediante a inclusión de exercicios preventivos de propiocepción, potenciación muscular (traballo de forza/ resistencia) e control motor diminuímos o número de lesións nos Taekwondistas. Método: ensaio clínico cuasiexperimental, prospectivo, controlado e a simple cego con Taekwondistas de idades comprendidas entre os 9 e os 42 anos (n=46). Divididos en 5 grupos realizando unha serie de exercicios de prevención lesional no quecemento de todas as sesións e competicións da tempada. Intervencións: valórase o número de lesións que aparecen nunha tempada en comparación coa seguinte tempada, onde se realizan os exercicios de prevención no quecemento. Resultados previstos: na tempada onde se realizan os exercicios de prevención os deportistas presentasen menos lesións que na tempada anterior. Conclusións: a proposta de exercicio preventivo no quecemento deste estudo reduce o número total de lesións producidas ao longo da tempada. Os membros inferiores son a zona de maior incidencia de lesión durante a práctica de Taekwondo. O nocello/pé resultou a rexión máis afectada. Non apareceron diferenzas significativas en canto ao xénero do deportistas pero se en canto á idade, aumentando a frecuencia de lesión a medida que a idade aumenta.